L’arrivée de bébé est un événement qui chamboule profondément la vie de couple et le met à rude épreuve dès la grossesse. Entre les nuits blanches et une journée rythmée par les nouvelles exigences de votre vie de parents, il devient presque impossible de s’accorder du temps et d’entretenir la flamme au sein du couple. Pourtant cultiver sa relation amoureuse est vital après l’arrivée des enfants. Ces quelques conseils recueillis auprès de jeunes parents danois vous aideront à surmonter les difficultés de couple inévitables et à préserver une vie conjugale épanouie.

Je crois que ce n’est un secret pour personne. La naissance des enfants met le couple à rude épreuve ! Comme beaucoup de parents ont pu en témoigner, si la vie de famille est source de bonheur et promet de beaux moments, le couple, lui, est souvent relégué au second plan. Soucieux de faire de son mieux dans son nouveau rôle de parent, on oublie de prendre soin de soi et de l’être cher. Les conversations sont régulièrement monopolisées par les besoins incessants des enfants et après des journées bien remplies, épuisés, les temps en amoureux deviennent de plus en plus rares tout comme les moments d’intimité.

Cependant, il est essentiel de se rappeler que le bien-être profond de nos enfants est étroitement lié au bien-être de leurs parents. Des petits gestes simples, des moments de complicité, des moments d’intimité et parfois une aide professionnelle, telles sont les clés d’une parentalité épanouie. Car qui dit couple heureux, dit famille heureuse !

1. Ne pas prendre de décisions hâtives avant que toute la famille ne fasse ses nuits !

L’arrivée d’un bébé peut secouer la vie de maman, de papa, et du couple tout entier. La fatigue, le stress et les désaccords peuvent mettre l’harmonie au sein du couple à l’épreuve et mettre en péril relation pouvant aller jusqu’à la séparation. C’est ce qu’on appelle le « baby clash » : 50% des couples ont déjà envisagé la séparation avant le 1er anniversaire de bébé* ! Pour éviter d’en arriver à ces extrêmes fixer vous une règle d’or : « Don’t split until you sleep« , en d’autres termes ne prenez pas de décisions majeures sur l’avenir de votre couple tant que vous ne dormez pas la nuit entière. Les nuits difficiles peuvent rendre vulnérables et exacerber la sensibilité. Garder à l’esprit que cette étape n’est qu’une période de transition !

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2. « Ce qui est dit la nuit, reste la nuit »

Les nuits mouvementées et souvent hachées, surtout si vous allaitez, peuvent vite devenir une véritable épreuve pour les jeunes parents. Le manque de sommeil, la fatigue et l’irritabilité peuvent révéler chez vous une seconde nature lors des réveils nocturne, parfois très rude vis à vis de votre bien-aimé(e). Pour maintenir un coupe apaisé et bienveillant , une astuce précieuse consiste à convenir que ce qui se dit ou se passe la nuit y reste. Ne pas ressasser les frustrations nocturnes et les mauvais mots dits pendant la nuit est une aide précieuse afin de maintenir un équilibre dans le couple.

3. Penser aux petits gestes d’amour au quotidien

Avec le temps qui file, les gestes d’affection peuvent se font souvent plus rares. Un jour, on oublie le bisou avant de partir au travail ou à l’heure du coucher et avant même que l’on s’en rende compte, les petits marques quotidiennes d’affection dans le couple sont devenues une exception. Un simple baiser, une caresse, un clin d’oeil ou un « je t’aime » deviennent comme une bouffée d’air frais , un moment agréable dans la routine quotidienne. Des petits gestes qui, à tour de rôle, maintiennent la connexion intime et l’intimité au sein du couple.

4. Instaurer des moments privilégies en couple chaque mois pour nourrir la flamme

Dans la tourmente parentale, les angoisses des parents et votre vie professionnelle, les moments à deux deviennent précieux. Organiser des activités en amoureux ou soirée romantique par mois est un véritable souffle d’air frais dans la relation. Des moments agréables dédiés à la conversation (on parle de tout sauf des enfants !), en évitant les écrans pour privilégier le partage et la reconnexion. Sortir diner, déguster un verre de vin avec les bougies allumées, jouer à un jeu de société de couple, commander des sushis, faire du sport ensemble. Soyez en charge à tour de rôle de cette soirée romantique et prévoyez-là à l’avance pour ne pas vous laisser dépasser par le temps.

5. Préférer la communication non violente pour venir à bout des difficultés

Dans la danse complexe des relations, replacer les problèmes au centre de la scène peut être un acte libérateur. Au lieu de blâmer l’autre, générant inévitablement une défense instinctive, la communication non violente préconise de rester ancré dans notre propre réalité. Il ne s’agit pas de fuir la responsabilité, mais plutôt de prendre conscience de nos propres émotions, besoins et aspirations et les exprimer clairement à l’autre sans jugement. En se recentrant sur soi, l’expression des sentiments devient une porte ouverte à une compréhension mutuelle.

La Communication NonViolente est une méthode de communication formalisée par Marshall B. Rosenberg.

6. Recourir à une thérapie de couple

Recourir à un psychologue de couple ou thérapeute de couple peut parfois être difficile à accepter par l’un ou l’autre des partenaires. Mais s’ouvrir à une thérapie de couple peut être un atout majeur si vous vous sentez bloqués. Souvent, il ne faut pas attendre le point de non-retour pour chercher de l’aide. Faire intervenir un tiers, tel un psy, un thérapeute, un médiateur, ou pourquoi un proche, peut aider à retrouver le dialogue et des compromis. Quelques séances peuvent faire des merveilles pour maintenir une communication saine et le bien-être de votre couple.

7. Trouver du temps pour soi

Prendre soin de soi représente certainement l’aspect le plus difficile à mettre en place, bien que fondamental, d’une relation de couple. Après tout, le couple est composé de deux individus distincts, et chacun de ces individus mérite de consacrer régulièrement du temps à des activités qui lui sont propres. Que ce soit à travers un cours de yoga apaisant, une séance de crossfit énergisante, un atelier de peinture stimulant, ou une balade en pleine nature revigorante, l’essentiel est de trouver une à deux heures par semaine exclusivement dédiées à soi, à l’écart du foyer et du quotidien. S’octroyer ce moment représente un cadeau précieux que l’on offre à soi-même, tout en constituant également un présent indirect pour son entourage, car on en ressort revitalisé et prêt à partager positivement cette énergie avec les autres.

8. Retrouvez une vie sexuelle épanouie

On termine cette série de conseils avec un sujet qui est souvent tabou au sein du couple de jeunes parents : le sexe !

Si dans les premiers mois après l’arrivée de bébé, les contacts physiques peuvent se faire rares, il est important de vous accorder dès que possible des moments d’ intimité. Le sexe c’est bon pour la santé, sain pour le corps et surtout pour l’esprit ! Et c’est l’autorité danoise de la santé qui le dit !

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Prendre soin de soi, nourrir la relation, et appliquer des principes de bienveillance sont des piliers pour traverser les tempêtes parentales. En partageant nos expériences et conseils bienveillants, nous construisons des bases solides pour l’épanouissement familial. N’hésitez pas à partager vos propres conseils dans les commentaires et sur Instagram @manipanicopenhague ! Vous pouvez aussi échanger avec d’autres parents dans notre forum bienveillant sur Facebook.

* Enquête menée par l’IFOP pour Sleepyz.fr