Par manque de temps ou par habitude, les goûters des enfants sont souvent trop sucrés et constitués de produits transformés. Il suffit de se balader au rayon gâteaux d’un supermarché en France pour se rendre compte de l’ampleur de la consommation, qui est toujours grandissante !

Et pourtant, nous savons tous que les gâteaux industriels ne sont pas bons. Alors oui ils ont souvent une bonne saveur, mais ils sont bourrés de sucres, gras saturés, conservateurs, et sucres rapides. Rien de bon à donner à nos bébés et enfants et encore pire, cette habitude de consommation.

Voir cette publication sur Instagram

Une publication partagée par Parentalité scandinave 🇩🇰 (@manipanicopenhague)

Cette semaine, je vous propose donc une alternative simple, rapide, et saine pour toute la famille: la barre de céréale à l’avoine banane. Une recette de barre de céréales faite maison, ultra facile, sans sucre, et qui plaira à toute la famille, même à bébé en DME !

Personnellement je double les proportions de cette recette et je la prépare avec les enfants le weekend, pour les goûters de la semaine. J’ajoute des fruits secs et des morceaux de chocolat sur une moitié, pour mes plus grands 😉

Bonne degustation et n »hésitez pas à commenter les ajouts changements que vous faites à la recette ! J’adore entendre vos bonnes idées et améliorations !

Et pour d’autres idées de goûters sains encore plus simples, découvrez cet article: 11 idées de goûters sains scandinaves

Ingrédients:

• 1 banane écrasée
• 1 oeuf
• 1 dl de lait*
• 1 cas cannelle
• 1 cas huile de coco
• 3 dl de flocons d’avoine
• optionnel: cassis, fraise, raisins sec, pépites chocolat noir, flocon de noix de coco

* Le lait peut être: vache, amande, avoine, chèvre, maternisé

Recette:

• Allumez le four à 200°Cs
• Mélangez tous les ingrédients ensemble
• Mettez dans un plat et aplatissez légèrement la pâte
• Faites cuire 20min au four