Nous vous proposons d’explorer les méthodes naturelles utilisées à travers le globe pour gérer les douleurs des contractions, les peurs des futurs parents, et ainsi rendre l’accouchement plus serein. Préparez-vous à un tour du monde fascinant des pratiques de naissance alternatives pour gérer les douleurs naturellement pendant votre accouchement. Les méthodes énumérées dans l’article sont pratiquées dans la majorité des pays occidentaux et peuvent se cumuler dans votre projet de naissance.

Pourquoi vouloir accoucher naturellement

L’accouchement naturel, ou accouchement physiologique est un processus par lequel un bébé naît par le canal vaginal de la mère et se déroule sans complications majeures ou intervention médicale significative. L’accouchement naturel permet de rester connecté à son bébé pendant toutes les phases de l’accouchement tout en faisant confiance au pouvoir de son corps. En laissant les hormones jouer leurs rôles, dont la sécrétion D’ Ocytocine, l’efficacité des contractions est multipliée, et l’accouchement plus rapide. De plus, les médicaments, comme la péridurale ou morphine, peuvent avoir des effets secondaires non négligeables (renseignez-vous toujours auprès de votre médecin)

Etats-Unis : L’Hypnonaissance

La méthode d’accouchement physiologique HypnoNaissance est une approche qui se base sur l’utilisation de l’auto-hypnose pour gérer la douleur et l’anxiété pendant le travail et l’accouchement. Cette méthode d’accouchement sous hypnose, développée aux États-Unis, vise à créer un état de relaxation profonde chez la future maman, lui permettant ainsi de gérer la douleur de manière plus sereine et naturelle. Les praticiens de l’HypnoNaissance enseignent aux femmes enceintes des techniques d’auto-hypnose, de respiration profonde, et de visualisation pour atteindre un état de calme et de confiance pendant le travail. L’idée fondamentale de l’HypnoNaissance est que la douleur peut être perçue positivement en fonction de l’état d’esprit de la mère, ce qui peut contribuer à réduire l’utilisation de médicaments pour la douleur pendant l’accouchement tout en créant un boost d’Ocytocine. Cette méthode est de plus en plus populaire parmi les couples qui cherchent à vivre une expérience de naissance plus naturelle et moins médicalisée. Pour maîtriser la technique d’hypnonaissance, il est recommandé lire de suivre des cours spécialisés dispensés par des instructeurs certifiés en HypnoNaissance dès le 7ème mois de grossesse.

Pour avoir accouché de mes 3 enfants par l’hypnonaissance, je témoigne de mes accouchements naturels dans cet article : Accouchement sans péridurale : témoignage du Danemark. 

Québec : la Méthode Bonapace

La méthode Bonapace est une approche innovante qui trouve ses origines au Québec, Canada. Elle a été développée par Julie Bonapace, une infirmière spécialisée en périnatalité, et a gagné en popularité pour ses techniques visant à réduire la douleur pendant le travail et l’accouchement. La méthode Bonapace se base sur l’idée que la douleur de l’accouchement peut être atténuée grâce à des exercices de relaxation, exercices respiratoires et de visualisation. Pour la pratiquer, les couples apprennent à travers des cours spécialement conçus où ils acquièrent des compétences pour gérer la douleur, renforcer leur connexion émotionnelle, et promouvoir une expérience de naissance plus positive. Ces cours incluent généralement des exercices de respiration, des techniques de relaxation, et des massages pour aider la future maman à se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement. Ils sont disponibles dans de nombreux centres de périnatalité et sont dispensés par des instructeurs certifiés à pratiquer la méthode Bonapace. En apprenant la méthode Bonapace pendant les dernières semaines de grossesse, les couples peuvent se sentir mieux préparés à faire face à la douleur du travail tout en favorisant une expérience de naissance plus naturelle et positive.

L’Inde : Le yoga prénatal

Le yoga prénatal puise ses racines dans la philosophie du yoga traditionnel, adaptée spécifiquement aux besoins de la femme enceinte. En plus cette approche vise à préparer mentalement et physiquement la future maman à l’accouchement tout en renforçant le lien entre la mère et son bébé. Les cours de yoga prénatal incluent généralement des postures douces, des exercices de respiration profonde, de méditation, et de relaxation. Ces pratiques favorisent la souplesse, la force et la stabilité du corps, ainsi que la gestion du stress et de l’anxiété liés à la grossesse et à l’accouchement. Le yoga prénatal encourage également la conscience de son corps et de son Futur bébé, ce qui peut être précieux pendant le travail. En participant à des cours de yoga prénatal animés par des instructeurs qualifiés, les femmes enceintes apprennent à utiliser ces techniques pour vivre une expérience de naissance plus calme, centrée et naturelle.

La Chine : Acuponcture

L’acupuncture puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Cette approche implique l’utilisation de fines aiguilles insérées dans des points spécifiques du corps pour stimuler l’énergie vitale, ou « Qi », et favoriser l’équilibre énergétique. Pendant la grossesse, l’acupuncture peut être utilisée pour soulager divers maux tels que les nausées matinales, les douleurs lombaires, l’anxiété et même pour préparer le corps à l’accouchement. Souvent accompagné d’huile essentielle et de prescription de tisanes à base de plante, la séance d’acupuncture apportera relaxation profonde à la future maman.Certaines femmes enceintes optent pour des séances d’acupuncture à l’approche de la date prévue d’accouchement pour encourager le travail à commencer naturellement. Les points d’acupuncture choisis visent à stimuler les contractions et à favoriser l’ouverture du col de l’utérus. Cependant, il est essentiel de consulter un praticien d’acupuncture expérimenté et de discuter de cette option avec votre professionnel de la santé pour garantir que cela convient à votre situation individuelle.

 L’Espagne : la Sophrologie

La sophrologie repose sur la relaxation et la gestion du stress pour aider les femmes enceintes à vivre leur accouchement de manière plus sereine. Cette approche enseigne des techniques de respiration profonde, de visualisation, et de détente musculaire pour réduire l’anxiété et la douleur pendant le travail. Les futures mamans apprennent à se connecter avec leur corps, à prendre conscience de leurs sensations et à se préparer mentalement à l’accouchement. La sophrologie peut être pratiquée à travers des séances individuelles ou en groupe, et elle peut être un outil précieux pour promouvoir une expérience de naissance plus naturelle en renforçant la confiance en soi et en encourageant la détente. C’est une méthode qui permet aux femmes de développer leurs propres ressources pour faire face au travail et à l’accouchement de manière autonome et positive.

Le Japon : L’accouchement dans l’eau

Au Japon, l’accouchement dans l’eau est de plus en plus populaire. Cette méthode permet de soulager la douleur des contractions en flottant dans une grande baignoire spécialement conçue pour l’accouchement. L’eau chaude détend les muscles et crée un environnement apaisant pour la naissance. Si vous avez la possibilité d’essayer cette méthode avec la baignoire de dilatation, pourquoi ne pas tenter l’expérience zen ?

Le Danemark: un doux mélange de toutes les méthodes citées

La majorité des Danoises accouchent naturellement. Ici, la péridurale est présentée comme une éventualité par l’équipe médicale pour gérer la douleur, si elle est trop forte. Tout le système danois repose sur la croyance qu’il est préférable, si possible, d’accoucher naturellement. La future maman est donc fortement encouragée à trouver cette puissance en elle, qui lui permettra de gérer les contractions et d’accoucher son bébé naturellement. Toutes les méthodes citées ci-dessus sont en fait utilisées : l’hôpital ressemble à une maison de naissance. L’accouchement basé sur la relaxation, la future maman est accompagnée par une sage femme tout le long de son travail, elle est installé dans une chambre d’accouchement avec lumières tamisées, baignoire, et même bougies. Le couple sera soutenu et encouragé pour essayer d’accoucher naturellement si possible (bien-sûr, vous n’êtes pas forcé à accoucher naturellement si vous ne le souhaitez/pouvez pas).

Vous pouvez en lire plus dans cet article : accouchement sans péridurale : témoignage du danemark

Comment accoucher naturellement en France ?

Les maternités Françaises ne sont pas toutes égales face à la possibilité d’un accouchement sans intervention médicale. Une femme en bonne santé physique et mentale peut pourtant envisager tous les types D’accouchement: accouchement médicalisé ou accouchement physiologique. Renseignez-vous auprès de votre sage – femme, certaines maternités proposent l’accouchement en maisons de naissance, ou encore en plateau technique. Dans ces deux derniers cas, les interventions médicales sont minimes. L’accouchement à la maison, accompagné d’une doula, peut aussi être envisagé. Au Danemark, il est fortement conseillé de faire votre projet de naissance, avec le futur papa ou autre accompagnant, durant les derniers mois de grossesse. Et dans tous les cas, même si votre projet et votre préparation était avec une méthode naturelle, la réalité de la situation le jour J peut vous emmener à changer votre projet initial, et votre accouchement n’en sera pas moins beau. C’est aussi ça la magie de l’accouchement, rien n’est contrôlable à 100% !

En tant que femme et maman convaincue, je propose désormais des cours de préparation à l’accouchement naturel grâce à la méthode d’HypnoNaissance. Accompagnante certifiée HypnoNaissance, j’accompagne les couples désireux de prendre en main leur accouchement. N’h’ésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou à participer à ma séance de relaxation en ligne mensuelle dédiée aux femmes enceintes. 

Je vous souhaite une belle préparation, et un bel accouchement !