1000 premiers jours de l’enfant : les principales recommandation de la commission
Cabanes enfants : pourquoi les encourager ?
Quelle future maman ne sait pas demander à quel point l’accouchement était douloureux, surtout s’il s’agit de son 1er bébé. La question n’est pas tellement de savoir si ça fait mal d’accoucher mais comment décrire les douleurs des contractions et surtout comment les gérer et diminuer leur intensité. Après plusieurs mois de grossesse, on peut penser qu’on supportera bien la douleur, mais l’expérience de l’accouchement est unique et souvent bien différente de ce que l’on peut imaginer. Si chaque future maman à un seuil de tolérance très différent, il existe des méthodes simples naturelles efficaces pour apprendre à gérer les douleurs et à les surmonter.
Pourquoi ressent-on de la douleur pendant qu’on accouche ?
La douleur ressentie lors de l’accouchement est généralement causée par les contractions utérines, essentielles pour la dilatation du col de l’utérus et le passage du bébé. Quels sue soient les types de contractions, celles-ci sont accompagnées de sensations de pression et de douleur, peuvent être intensément ressenties lors de la descente du bébé dans le bassin maternel. De plus, les hormones comme l’adrénaline, produites en cas de stress, peuvent influencer la perception de la douleur pendant l’accouchement.
Quelle est la douleur ressentie pendant l’accouchement ?
Comment décrire la douleur de l’accouchement ? Voilà un exercice difficile car les douleur des contractions varient d’une future mère à l’autre et varient même d’une grossesse à l’autre pour une même femme. La douleur de l’accouchement est souvent décrite comme intense et épuisante, bien que certaines femmes puissent la trouver supportable en fonction de son seuil de tolérance et en utilisant notamment des techniques de gestion de la douleur telles que la respiration, la relaxation et le soutien émotionnel. Les sensations de douleur sont souvent comparées à des aux douleurs de règle, aux crampes menstruelles et à une forte pression lors de la phase d’expulsion du bébé. Les contractions sont comme des vagues avec un pic d’intensité. Entre chaque vague, aucun inconfort n’est ressenti. Ainsi, la douleur lors de l’accouchement ne sera pas continue et sera entrecoupée de pauses. Pour traverser ce moment intense, se rappeler que c’est une douleur qui va s’arrêter lorsque le bébé sera né est une aide précieuse ! 😉
Comment diminuer naturellement la douleur ressentie pendant l’accouchement
Pour atténuer naturellement la douleur pendant l’accouchement, plusieurs approches naturelles peuvent être envisagées.
Augmenter la sécrétion d’endorphines
Pour comprendre comment notre corps peut avoir une influence sur la gestion de la douleur, il faut s’imaginer qu’il peut fonctionner soit en mode sympathique, soit en mode parasympathique, mais pas les deux simultanément. Le mode sympathique est associé à la peur, au stress et à la sécrétion d’adrénaline, tandis que le mode parasympathique est lié au calme et à l’amour, favorisant la sécrétion d’endorphines. Ces endorphines sont une aide efficace lors de l’accouchement car elle procurent une sensation de bien-être et réduisent la douleur. En fait, l’endorphine peut être jusqu’à 200 fois plus puissante que la morphine !
Augmenter la sécrétion d’endorphines est donc une méthode naturelle pour apaiser la douleur notamment dans le cas d’un accouchement naturel. Cela se produit lorsque la future maman reste calme, confiante et détendue malgré l’intensité et la fréquence des contractions. Les massages, les caresses et l’eau chaude favorisent également la sécrétion d’endorphines. Prendre une douche ou un bain pendant le travail peut aider la future maman à maintenir son calme pendant un accouchement sans péridurale.
Se détendre
Se détendre est également crucial, car une tension excessive peut rendre l’ouverture du corps plus difficile, amplifiant ainsi la douleur. Pendant le travail, le corps se prépare à accueillir bébé en s’ouvrant progressivement. Le périnée et les fibres musculaires sont étirées au fur et à mesure de l’arrivée de bébé. Plus la future maman est tendue, plus cette ouverture devient difficile. Pourtant, le corps finira par s’ouvrir pour permettre la naissance du bébé. La tension musculaire excessive rend cette ouverture plus intense et donc plus douloureuse pour la future mère. C’est ce qu’on appelle le syndrome de la peur-tension-douleur : lorsque nous avons peur, nous nous tendons, ce qui intensifie la douleur. Plus nous sommes détendue, plus nous accompagnons les contractions, plus l’accouchement se passera rapidement et sereinement.
Faire confiance à son instinct et son pouvoir intérieur
Plus la future maman a confiance en son corps, en la vie et en son bébé, plus elle trouvera en elle la force de vivre l’intensité de l’accouchement comme une étape, une expérience, sans se focaliser sur la douleur. Les Danois accordent une grande importance au pouvoir des femmes lors de l’accouchement. Les mamans doivent se sentir accompagnées, confiantes et en sécurité pour puiser dans leur pouvoir intérieur. Une attitude positive dans la salle d’ accouchement est sans aucun doute une aide précieuse quel que soit le types d’ accouchement.
Lire aussi : Peur de l’accouchement: pourquoi et comment y remédier
Parler d’intensité plutôt que de douleurs
Évoquer l’intensité plutôt que la douleur est essentiel. Depuis notre enfance, nous associons souvent la douleur au danger, une réaction instinctive de protection. Pourtant, lorsqu’il s’agit de l’accouchement, il est crucial de revisiter cette notion. En réalité, la douleur de l’accouchement est souvent perçue comme une intense expérience, productive car elle mène à la naissance d’un enfant. Il s’agit d’une intensité, d’un processus naturel et exceptionnel qui se déroule dans le corps de la femme pour donner la vie.
La préparation à l’accouchement naturel ou à l’accouchement sans péridurale peut aider à aborder ces aspects en permettant aux futures mamans de surmonter leurs peurs, d’apprendre à gérer la douleur selon les types de contractions et de retrouver confiance en leur corps pour un accouchement serein et naturel. En tant que femme et maman convaincue, je propose désormais des cours de préparation à l’accouchement naturel grâce à la méthode d’HypnoNaissance qui se rapproche le plus de l’accompagnement proposé au Danemark. Accompagnante certifiée HypnoNaissance, j’accompagne les couples désireux de prendre en main leur accouchement. N’h’ésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou à participer à ma séance de relaxation en ligne mensuelle dédiée aux femmes enceintes.
Lire plus : mon accouchement naturel au Danemark