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Saunagus et bains d’hiver : une tradition scandinave intense
Au Danemark, la tradition veut que les bébés fassent leurs siestes en extérieur, même au coeur de la saison hivernale. De quoi déconcerter plus d’un touriste qui visite la capitale danoise pour la première fois. Les danois seraient-ils devenus fous ? Pas vraiment ! La sieste nordique renforce les défenses immunitaires des tout-petits, favorisant un sommeil plus profond et des cycles de sommeil plus réguliers. Mais attention, pas question de faire dormir bébé dehors sans un bon équipement afin de le maintenir à la température idéale.
Les bénéfices de faire dormir son bébé à l’extérieur
Au Danemark, la sieste nordique est une tradition qui se transmet de génération en génération. La plupart des bébés font ainsi leur sieste en plein air, même pendant l’hiver, qu’il fasse froid, qu’il neige ou qu’il vente. L’exposition à l’air frais offert par la sieste extérieure renforcerait leur système immunitaire et garantirait une bonne santé, à condition que bébé soit bien couvert bien sûr avec des vêtements d’ hiver ! C’est d’autant plus bénéfique que l’air intérieur en hiver est bien souvent plus pollué que l’air extérieur. Un autre avantage des siestes dehors : de meilleures habitudes de sommeil. Les parents qui adoptent cette méthode de sieste en extérieur constatent rapidement que leur bébé dort mieux, fait de meilleures siestes plus longtemps et plus profondément. Il devient également plus facile d’apprendre à bébé à enchaîner les cycles de sommeil pour des siestes plus longues (temps de sommeil optimisé), car on peut bercer légèrement la poussette lorsqu’il se réveille un peu.
Les adultes aussi profitent des bienfaits du froid, en pratiquant le "vinterbad": baignades dans l'eau gelée en hiver

La chancelière ou sac de couchage bébé Voksi est idéale pour les balades hivernales ou la sieste dans la poussette
Les avantages de la sieste scandinave pour les parents
La sieste en extérieur a aussi des bénéfices pour les parents. Le bébé s’endort rapidement et dort plus profondément. En dormant dehors, il va s’habituer aux bruits ambiants. facilitant ainsi le sommeil à la maison où il n’est plus nécessaire de maintenir un silence absolu quand bébé dort. Les parents peuvent être plus mobiles et ne sont pas obligés de rester à la maison pendant les siestes du bébé grâce à des meilleures habitudes de sommeil. Celui-ci est habitué à s’endormir dehors, en mouvement, avec des bruits de fond. Au Danemark, les parents en profitent souvent pour manger au restaurant ou boire un café bien au chaud, en laissant la poussette et bébé à l’extérieur devant le café.
Et si quelqu’un volait mon bébé ?
Un touriste étranger qui se rend au Danemark pour la première sera sans aucun doute surpris voire choqué de constater devant les cafés et restaurant des dizaines de poussettes où les bébés dorment paisiblement tandis que les parents sont installés tranquillement à siroter une tasse de café bien au chaud. La première question que j’ai posée en arrivant au Danemark : « Mais vous n’avez pas peur ? » « Mais, peur de quoi ? » « Ben, qu’on vole votre bébé ? ». À mes amis danois de répondre l’air étonné : « Mais qui vole des bébés ? » Au Danemark et plus généralement dans les pays scandinaves, la confiance envers son prochain est culturelle et historique. Le dernier cas de kidnapping d'un bébé dans sa poussette remonte à 1952 (!!)
Les parents danois suivent néanmoins quelques règles lorsque leur bébé dort en plein air. Un babyphone, habituellement compact, doté d’une autonomie importante sur batterie et d’une portée étendue, est toujours en place afin d’entendre si bébé pleure. De plus, la poussette est généralement positionnée de manière à être visible depuis l’intérieur. Comme une meute de lions veille sur ses petits, les enfants sont sous la surveillance de chacun, dissuadant ainsi quiconque de s’approcher de la poussette pour observer bébé de plus près.

Quand pratiquer la sieste en extérieur ?
La sieste scandinave se pratique dès le plus jeune âge afin de faire prendre à bébé de bonnes habitudes. Il est tout de même conseillé d’attendre que bébé ait plus de 14 jours et pèse plus de 4 kg. Les enfants danois dorment en poussette au Danemark jusqu’à l’âge de 2/3 ans. À partir de 6 mois, ils ont un harnais de sécurité dans le landau pour éviter les chutes.
Côté temperatures, le département de la santé Danois recommande que les bébés ne dorment pas dehors quand la température est inférieure à -10°C.
Où installer la poussette ?
Que ce soit dans le jardin, sur le balcon, ou dans une pièce fraîche avec les fenêtres ouvertes, les Danois ont une telle conviction envers les avantages de l’air frais pour la santé que même les enfants malades sont encouragés à dormir en plein air, y compris dans toutes les crèches.
Quelle poussette choisir pour le confort de bébé ?
Lorsqu’il s’agit de choisir la poussette parfaite, le bien-être de votre tout-petit est une priorité. Optez pour une poussette dotée de bonnes suspensions et d’un dossier inclinable, permettant ainsi une position allongée propice au repos de votre bébé. Assurez-vous également que la poussette soit équipée d’un couvre-capote de qualité pour protéger votre enfant des éléments extérieurs.
Dans la culture danoise, où l’importance de l’air frais est mise en avant, de nombreux parents optent pour un grand landau spécialement conçu pour offrir un espace confortable lors des siestes de leur bébé. En parallèle, une poussette plus compacte est souvent privilégiée pour les sorties et les promenades, offrant ainsi une solution polyvalente adaptée aux différents besoins de la vie quotidienne avec un enfant.

La sieste extérieure ne se fait pas sans un bon équipement : une chancelière ou sac de couchage bébé Voksi, chaud, respirant et imperméable, une cagoule en laine sans oublier de protéger les mains et les pieds.
Les équipements essentiels pour maintenir bébé au chaud
La seule zone du nourrisson susceptible de rester fraîche est son visage. Tout le reste doit être soigneusement enveloppé et maintenu au chaud en fonction de la température extérieure. Les Danois favorisent l’utilisation de matériaux naturels tels que le duvet et la laine en raison de leur caractère respirant.
- La chancelière : Au Danemark, la chancelière Voksi norvégienne est la plus populaire. En duvet, imperméable, coupe-vent, facile à installer dans n’importe quel siège auto, landau ou poussette, elle convient de la naissance à 4 ans. C’est un investissement nécessaire pour pratiquer les siestes en extérieur. Selon la région où vous habitez, les modèles peuvent être plus ou moins chauds.
- Une couverture en peau qui a l’avantage d’être chaude, imperméable tout en étant respirante
- Les sous-vêtements confortables en laine ou en coton. Les Danois utilisent beaucoup les collants de la marque danoise GoBabyGo en laine ou en coton. Ils maintiennent la chaleur près du corps de bébé tout en étant souples et confortables.
- Les vêtements en laine : La marque Voksi propose une collection de vêtements en laine de mérinos. Il est idéal d’avoir une combinaison en laine de mérinos. Douce, souple, flexible, la laine régule la température, permettant à bébé de rester au chaud sans transpirer.
- Les gants et chaussons en laine : Les pieds et les mains doivent également rester au chaud à la température idéale.
- Le bonnet cagoule. Accessoire souvent oublié mais nécessaire, tous les bébés et enfants au Danemark portent des bonnets cagoules. Ils couvrent parfaitement la tête, les oreilles et le cou de bébé, restant en place même s’il tourne la tête en dormant.

La cagoule en laine Voksi est très couvrante et permet de garder bébé bien au chaud tout en profitant des bienfaits de la sieste en extérieur
Comment savoir si le bébé a froid
Il peut être difficile de savoir si le bébé est à la bonne température, il faut faire quelques tests à chaque changement de saison et les premières fois que vous pratiquez :
- Habillez le bébé comme vous vous habillerez vous-même.
- Assurez-vous que la poussette est à l’abri de l’humidité ou du vent.
- Prenez la température de bébé derrière le cou, qui doit être légèrement chaud, comme si vous preniez la température sous votre propre t-shirt.
- Si le bébé a froid, il pleurera ou se réveillera plus vite que d’habitude. Donc, s’il pleure, vérifiez toujours la température derrière son cou, mais aussi de ses pieds.
Alors, prêts à vous lancer ? Partagez-nous vos expériences, vos doutes ou vos astuces !
Lire aussi : Bébé fait ses siestes dehors : avantages de cette méthode scandinave
2 Comments
J’avais lu vos articles pendant ma grossesse, mais on a laissé tomber la sieste en extérieur assez tôt, pour toutes sortes de raisons plus ou moins valides. Pensez-vous qu’il soit trop tard pour retenter à 9 mois ? Le plus gros souci me paraissant la lumière extérieure, ma fille ne s’endormant que rarement dans la poussette :/
Merci en tous cas pour vos articles super intéressants !
Bonjour, merci 🙂 Je ne pense pas qu’il soit trop tard pour pratiquer la sieste dehors 😉 Vous pouvez essayer et rester attentive à la réaction de votre bébé qui doit être satisfaite et calme lors de l’endormissement avec cette nouvelle méthode. Belle journée !